1. 기상 시간 고정하기 — 하루의 리듬을 만드는 첫걸음많은 사람들은 ‘언제 자느냐’보다 ‘언제 일어나느냐’가 더 중요하다는 사실을 모릅니다.기상 시간을 일정하게 유지하면, 생체리듬이 안정되고 하루의 집중력이 달라집니다.매일 다른 시간에 일어나면 뇌는 혼란을 느끼고, 피로가 누적되며결국 "아침이 힘든 사람"이 되어버립니다.👉 실천 팁:주말에도 평일과 ±30분 이내로 유지기상 직후 침대에서 1분 안에 일어나기알람을 침대에서 멀리 두기2. 아침 햇살 맞으며 심호흡 10회아침 공기에는 단순한 산소 이상의 힘이 있습니다.햇살 속 자외선은 세로토닌을 자극해 기분을 끌어올리고,짧은 심호흡만으로도 뇌는 “활동 시작” 신호를 받습니다.👉 루틴 예시:창문 열기햇살을 얼굴에 쬐며 깊게 숨 들이마시기내쉬면서 어깨와 턱의..